{"id":1448,"date":"2023-01-03T10:54:00","date_gmt":"2023-01-03T09:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.it\/cura-degli-occhi\/?p=1448"},"modified":"2023-09-22T14:49:48","modified_gmt":"2023-09-22T12:49:48","slug":"10-modi-creativi-per-aumentare-il-numero-di-passi-giornalieri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.it\/cura-degli-occhi\/10-modi-creativi-per-aumentare-il-numero-di-passi-giornalieri","title":{"rendered":"10 modi creativi per aumentare il numero di passi giornalieri"},"content":{"rendered":"\n
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Diecimila passi al giorno possono sembrare un obiettivo ambizioso, soprattutto quando passiamo tutti pi\u00f9 tempo a casa. Ma con un po’ di creativit\u00e0, possiamo trasformare le attivit\u00e0 quotidiane in un’ opportunit\u00e0 per migliorare la nostra salute fisica e mentale, senza il minimo sforzo. Pronto a raccogliere la sfida? <\/p>\n\n\n\n

#1 Cammina e parla\u202f <\/h2>\n\n\n\n

Stanco di sale riunioni soffocanti? Fai come due personalit\u00e0 del calibro di Steve Jobs e Mark Zuckerberg, che hanno notoriamente svolto le loro riunioni in piedi. Sarai sorpreso dalle distanze che puoi coprire in 30 minuti, e godrai anche dei benefici cerebrali dell’essere in movimento. <\/p>\n\n\n\n

#2 Bloccato alla scrivania? Imposta promemoria regolari\u202f <\/h2>\n\n\n\n

Se lavori davanti a uno schermo, \u00e8 facile che l’intera giornata passi senza che tu faccia molta attivit\u00e0. Se hai bisogno di una piccola spinta, ci sono tantissime app, come ad esempio ‘Break Time’, che ti aiuteranno a muoverti di pi\u00f9 durante la giornata. In alternativa, puoi semplicemente impostare dei promemoria regolari sul tuo orologio o sul tuo telefono.\u202f <\/p>\n\n\n\n

#3 Concediti una passeggiata durante l’ora di pranzo<\/h2>\n\n\n\n

Diversi studi hanno dimostrato che fare una passeggiata all’ora di pranzo pu\u00f2 stimolare ogni aspetto, dalla concentrazione alla creativit\u00e0. Una passeggiata post-pasto aiuta anche la digestione e migliora i livelli di zucchero nel sangue. Annoiato di camminare da solo? Sintonizzati sul tuo podcast preferito o trova un compagno di passeggiata. <\/p>\n\n\n\n

#4 Balla mentre si fanno i lavori di casa <\/h2>\n\n\n\n

Ballare pu\u00f2 rendere divertenti anche le faccende domestiche meno piacevoli. E se ci si mette davvero d’impegno, una buona sessione di pulizie pu\u00f2 farti bruciare tante calorie come se andassi in palestra. Quindi sii intraprendente, crea una playlist da urlo e scatenati mentre svolgi le tue faccende di casa. <\/p>\n\n\n\n

#5 Cammina mentre guardi la TV <\/h2>\n\n\n\n

Trasforma la tua maratona di film in una mini sessione di allenamento marciando o facendo jogging sul posto. Se questo ti distrae troppo, prova a fare qualche giro del tuo salotto durante la pubblicit\u00e0. Tre episodi back-to-back del tuo programma preferito potrebbero farti guadagnare oltre 30 minuti di attivit\u00e0.   <\/p>\n\n\n\n

#6 Aumenta l’assunzione di acqua <\/h2>\n\n\n\n

Cerca di bere un bicchiere d’acqua ogni ora. I tragitti verso il distributore d’acqua o la cucina ti manterranno idratato e ti permetteranno di aumentare il numero dei tuoi passi giornalieri. <\/p>\n\n\n\n

#7 Passeggia tra una commissione e l’altra\u202f<\/h2>\n\n\n\n

Hai qualche commissione da fare? Parcheggia in un punto centrale e cammina tra un posto e l’altro. Se puoi fare tutto a piedi, senza salire in macchina, ancora meglio! <\/p>\n\n\n\n

#8 Parcheggia pi\u00f9 lontano\u202f <\/h2>\n\n\n\n

Invece di lottare per un parcheggio in prima fila al supermercato, scegline uno pi\u00f9 lontano e cammina fino all’entrata. <\/p>\n\n\n\n

#9 Usa le scale\u202f <\/h2>\n\n\n\n

Sembra ovvio, ma \u00e8 possibile accumulare una quantit\u00e0 considerevole di passi semplicemente prendendo l’ascensore anzich\u00e9 le scale. \u00c8 stato dimostrato che fare le scale migliora la salute del cuore, la circolazione e la tua forma fisica. E se lo fai abbastanza spesso, diventer\u00e0 presto un’abitudine. <\/p>\n\n\n\n

#10 Cammina per andare al lavoro <\/h2>\n\n\n\n

Se la distanza lo permette, ci sono molte motivazioni per andare al lavoro a piedi. Questo, non solo ridurr\u00e0 la tua impronta di carbonio, ma \u00e8 un ottimo modo per non saltare il tuo allenamento mattutino. Eviterai la confusione dell’ora di punta e arriverai al lavoro sentendoti pieno di energia e pronto ad affrontare qualsiasi cosa. Se prendi il treno o l’autobus, scendi una fermata prima e cammina per il resto del tragitto.  <\/p>\n\n\n\n

Combina un po’ di queste attivit\u00e0 e otterrai un maggior numero di passi senza alcuno sforzo. Se ti mantieni attivo a casa o in ufficio, vorrai avere la libert\u00e0 di muoverti senza il fastidio di indossare gli occhiali. Sei a corto di lenti? Ordina le tue preferite<\/a> con pochi click. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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