{"id":409,"date":"2022-10-09T17:02:00","date_gmt":"2022-10-09T15:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.it\/cura-degli-occhi\/?p=409"},"modified":"2023-09-22T15:02:05","modified_gmt":"2023-09-22T13:02:05","slug":"come-allenarsi-in-autunno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.it\/cura-degli-occhi\/come-allenarsi-in-autunno","title":{"rendered":"Come allenarsi in autunno"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mentre ci dirigiamo verso l’inverno, pu\u00f2 risultare difficile alzarsi dal letto la mattina, figuriamoci allenarsi. Ma con un po’ di organizzazione e qualche piccolo cambiamento, \u00e8 facile rimanere attivi fino a primavera, anche durante l’isolamento. Ecco alcuni trucchetti  autunnali per assicurarci che nulla si frapponga tra voi e il vostro allenamento. <\/p>\n\n\n\n

Allenamento a casa<\/h2>\n\n\n\n
\"allenamento<\/figure>\n\n\n\n

Non c’\u00e8 bisogno di un\u2019attrezzatura di lusso per sudare. Se non riesci a stare all’aperto, completa una sessione veloce in salotto o sintonizzati su una lezione online. \u00c8 conveniente ed \u00e8 un’ottima alternativa al tempo umido. <\/p>\n\n\n\n

Avere la giusta attrezzatura<\/h2>\n\n\n\n
\"attrezzatura<\/figure>\n\n\n\n

I vostri allenamenti all’aperto non devono fermarsi quando iniziano a cadere le prime foglie. Solo cinque minuti di esercizio all’aperto possono aumentare la vostra energia e il vostro umore – anche quando fa freddo. Se correte in condizioni di freddo, assicuratevi di investire in vestiti caldi e calzature robuste. Vestitevi a strati (o come direbbero in molti \u2018a cipolla\u2019) con una giacca isolante, leggings termici e un cappello caldo. Se non avete voglia di stare fuori troppo a lungo, provate a scambiare la vostra corsa con una breve sessione di HIIT. <\/p>\n\n\n\n

Chiunque abbia provato ad allenarsi con gli occhiali da vista, sapr\u00e0 che le lenti a contatto<\/a> sono essenziali quando si tratta di fare esercizio. A differenza degli occhiali, non cadranno a met\u00e0 corsa, non ostruiranno la tua visione, non si appanneranno e non si bagneranno con la pioggia (o il sudore!). <\/p>\n\n\n\n

La preparazione \u00e8 fondamentale<\/h2>\n\n\n\n
\"abbigliamento<\/figure>\n\n\n\n

Se ci si allena, la prima cosa a cui pensare \u00e8 l’abbigliamento. Organizzando tutto il necessario la sera prima, ci si prepara mentalmente per l’esercizio, eliminando alcuni dei pensieri che potrebbero impedirvi di uscire dalla porta. Se riuscite a rotolare fuori dal letto ed infilarvi i vestiti, non avrete motivo di temporeggiare perch\u00e9 non trovate le scarpe. <\/p>\n\n\n\n

Prova qualcosa di nuovo<\/h2>\n\n\n\n
\"escursioni<\/figure>\n\n\n\n

Se state scavando a fondo, ma non riuscite a trovare la motivazione per lavorare, potrebbe essere il momento di cambiare. L’autunno \u00e8 un ottimo periodo per approfittare delle attivit\u00e0 stagionali, come le passeggiate, le escursioni e l’esplorazione degli splendidi parchi nazionali e boschi d\u2019Italia.<\/p>\n\n\n\n

Allenamento all’aperto durante l’ora di pranzo<\/h2>\n\n\n\n
\"sport<\/figure>\n\n\n\n

Se le mattine pi\u00f9 buie stanno uccidendo la vostra voglia di fare sport all’aperto, provate a cambiare la vostra routine. Ricerche indicano i vantaggi dell’esercizio a mezzogiorno, tra cui l’aumento della creativit\u00e0 e la riduzione dello stress. Se siete pi\u00f9 produttivi al mattino, scegliete di allenarvi appena prima che le vostre energie diminuiscano. Darete ai vostri occhi una pausa dallo schermo e vi sentirete ri-energetici per il resto della giornata. Vince su tutto. <\/p>\n\n\n\n

Pianificare un programma di allenamento\u00a0<\/h2>\n\n\n\n
\"programmare<\/figure>\n\n\n\n

La vita \u00e8 piena di impegni, quindi trovare il tempo per fare esercizio pu\u00f2 essere difficile. Tuttavia, le ricerche suggeriscono che la creazione di un programma di allenamento settimanale pu\u00f2 aiutarvi ad attenervi alla vostra routine di fitness. Ritagliatevi del tempo la domenica sera per pianificare i vostri allenamenti e aggiungeteli al vostro calendario. <\/p>\n\n\n\n

Che siate appassionati di escursionismo, ciclismo, jogging o yoga, le lenti a contatto vi danno la completa libert\u00e0 di muovervi senza il fastidio di indossare gli occhiali da vista. Lenti a contatto convenienti?<\/a> Ordinate le vostre preferite in pochi clic su Lenstore<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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