{"id":645,"date":"2021-01-26T12:50:59","date_gmt":"2021-01-26T11:50:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.it\/cura-degli-occhi\/?p=645"},"modified":"2023-05-25T12:52:09","modified_gmt":"2023-05-25T10:52:09","slug":"8-consigli-per-migliorare-il-benessere-stando-a-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.it\/cura-degli-occhi\/8-consigli-per-migliorare-il-benessere-stando-a-casa","title":{"rendered":"8 consigli per migliorare il benessere stando a casa"},"content":{"rendered":"\n
\"8<\/figure>\n\n\n\n

Prendersi cura di s\u00e9 \u00e8 molto di pi\u00f9 che passare un giorno in una spa. Sono le piccole cose che puoi fare per sentirti al meglio dentro e fuori – qualcosa di mai cos\u00ec importante come adesso.<\/p>\n\n\n\n

Continua a leggere per scoprire 8 consigli per rilassarsi a casa, non importa quanto (o poco) tempo hai. <\/p>\n\n\n\n

Crea una routine giornaliera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ricerche hanno dimostrato che le routine possono giocare un ruolo importante nella salute mentale, soprattutto in questi tempi incerti. Un ottimo punto di partenza \u00e8 impostare gli orari di sonno e veglia, e gli orari dei pasti ed esercizio fisico. Parte della tua strategia di cura personale dovrebbe includere semplici modi di inserire la pratica nel tuo programma. Ci\u00f2 potrebbe significare una meditazione mattutina, una tranquilla tazza di caff\u00e8 o un bagno caldo dopo una lunga giornata.<\/p>\n\n\n\n

Fai di casa tua un rifugio sicuro <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"oasi<\/figure>\n\n\n\n

Anche se probabilmente \u00e8 evidente in questo momento, l’ambiente che ti circonda pu\u00f2 avere un effetto enorme sul tuo umore. Inizia con una tabula rasa nel 2021 e riempi il tuo spazio con cose che ti fanno sentire bene. Aggiungi delle candele profumate, crea un\u2019oasi di piante o rinnova le decorazioni sulle pareti. Studi dimostrano che uno spazio organizzato ha un impatto positivo sulla salute mentale e pu\u00f2 diminuire i livelli di cortisolo. Anche gli spazi pi\u00f9 piccoli possono essere trasformati in angoli zen.<\/p>\n\n\n\n

Inizia un\u2019attivit\u00e0 secondaria<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Gli<\/figure>\n\n\n\n

Gli hobby hanno tonnellate di benefici psicologici. Prendersi del tempo giusto per sedersi e rilassarsi non \u00e8 sempre facile. Ma gli hobby offrono tempo lontano da responsabilit\u00e0 e un programma impegnativo, portando anche un senso di proposito e produttivit\u00e0. Meglio ancora, gli hobby possono ridurre i livelli di stress, aiutando a combattere la depressione e migliorando la memoria. Che il tuo hobby sia creativo, accademico o atletico, l\u2019importante \u00e8 che sia piacevole e significativo.<\/p>\n\n\n\n

Ascolta musica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"la<\/figure>\n\n\n\n

Il potere calmante della musica \u00e8 bene affermato. Studi hanno mostrato come la musica possa aumentare la positivit\u00e0, rallentare il battito cardiaco, diminuire la pressione sanguigna e ridurre gli ormoni dello stress. Uno dei grandi vantaggi della musica come antistress \u00e8 che pu\u00f2 essere facilmente incorporato nella nostra routine quotidiana. Usa una radio portatile nella doccia, metti la tua playlist preferita quando porti a spasso il cane o fai qualche passo di danza mentre cucini la cena.<\/p>\n\n\n\n

Mangia bene<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"alimenti<\/figure>\n\n\n\n

Mangiare secondo una dieta bilanciata \u00e8 la chiave per mantenere corpo e mente sani. Sostituisci spuntini ricchi di zuccheri, i quali causano picchi e crolli dello zucchero nel sangue, con sane alternative come avocado su una fetta di pane integrale tostato, yogurt greco con mirtilli oppure una manciata di mandorle. Agrumi, cioccolato fondente, avocado e cibi ricchi di fibre sono tutti scientificamente provati essere d\u2019aiuto nel combattere lo stress. Ecco tutti i Supercibi <\/a>per la tua salute e quella dei tuoi occhi.<\/p>\n\n\n\n

Leggi un libro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"leggere<\/figure>\n\n\n\n

Diversi studi hanno trovato che leggere pu\u00f2 stabilizzare la frequenza cardiaca, alleviare la tensione muscolare e dare ai tuoi occhi una meritata pausa dai dispositivi digitali. Invece del tuo controllo mattutino di Facebook, scegli un libro stimolante o un podcast che ti ispiri. <\/p>\n\n\n\n

Conosci le regole d’ore per proteggersi dai dispositivi digitali? Leggi di pi\u00f9<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Esci all\u2019aria aperta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"uscire<\/figure>\n\n\n\n

Non importa quanto tu sia pieno di impegni, prendi l\u2019abitudine ad allacciarti le scarpe e fare una passeggiata quotidiana. Uscire per soli 20 minuti pu\u00f2 aiutarti a stabilizzare la frequenza cardiaca, ridurre la fatica, aumentare la salute mentale e favorire il sistema immunitario. Pu\u00f2 anche aiutarti a dormire meglio, soprattutto se combinato all\u2019attivit\u00e0 fisica: fa bene a 360\u00b0. <\/p>\n\n\n\n

Stacca la spina a fine giornata<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"i<\/figure>\n\n\n\n

La ricerca ha suggerito che i social media non sempre hanno l’effetto di unirci; invece, possono renderci soli e ansiosi. Prendersi una pausa dai social media, anche per brevi periodi, pu\u00f2 aiutare a ridurre ansia e isolamento. Lo stesso vale per le e-mail di lavoro. Un consiglio utile \u00e8 quello di spegnere tutte le notifiche dopo l’orario o lasciare il telefono in un’altra stanza.  <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le lenti a contatto ti aiutano a ridurre lo stress ed il fastidio di occhiali da vista ingombranti durante le tue attivit\u00e0 preferite, anche a casa. <\/p>\n\n\n\n

Noi lo sappiamo bene e su Lenstore <\/a>trovi le migliori marche di lenti al prezzo pi\u00f9 basso di sempre. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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