La tentazione di cadere in letargo e rimanere a casa quando arrivano le temperature più fredde è forte. Ma le ricerche hanno dimostrato più volte che più tempo trascorriamo all’aria aperta, più siamo felici e in salute.
Ecco sei motivi che ti convinceranno a indossare il tuo maglione preferito e a uscire all’aperto…con la pioggia o con il sole.
#1 salute fisica migliore
Svolgere attività fisica all’aria aperta favorisce allenamenti più lunghi e produttivi, al contrario l’esercizio fisico in piena estate può rivelarsi un po’ spiacevole per via delle temperature eccessive. L’autunno è il periodo ideale per godersi il clima più mite prima dell’arrivo dell’inverno. Bicicletta, escursioni, giardinaggio o semplicemente una passeggiata nel parco sono tutte attività ideali da praticare in autunno.
#2 Allontana la depressione stagionale
Nei mesi più freddi, la mancanza di luce naturale del sole può causare il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD). Gli studi dimostrano che trascorrere del tempo all’aria aperta può contrastare questi effetti, anche in una giornata fredda e nuvolosa. Quindi, che si tratti di una passeggiata mattutina o di una pausa pranzo all’aperto, assicurati di trascorrere un po’ di tempo all’aria aperta ogni giorno.
#3 I colori dell’autunno stimolano il nostro umore e ci donano nuova energia
L’autunno ha un effetto speciale su tutti i nostri sensi, soprattutto sugli occhi. Alcune ricerche dimostrano che passeggiare in un paesaggio colorato e ricco di foglie può contribuire a risollevare il nostro umore e a far riaffiorare ricordi nostalgici. Si ritiene che alcuni colori tra cui, un rosso intenso, un arancione vivace o un giallo caldo trasmettano sensazioni di energia, entusiasmo, divertimento e allegria.
#4: Immergerti nella natura aiuta a concentrarsi
Hai mai provato quella sensazione di confusione mentale che ti impedisce di concentrarti? Una piccola pausa in mezzo alla natura potrebbe essere la boccata d’aria fresca di cui il tuo cervello ha bisogno per rigenerarsi. Alcuni studi hanno dimostrato che basta trascorrere un’ora all’aperto interagendo con la natura per migliorare del 20% la concentrazione e la memoria a breve termine. I giapponesi chiamano questa pratica “bagno nella foresta”.
#5 Stimola la creatività
C’è un motivo per cui figure eccellenti come Steve Jobs e Mark Zuckerberg spesso amavano organizzare le loro riunioni durante le loro camminate all’aperto. È emerso che camminare, soprattutto se esposti all’aria fresca, risveglia la creatività e la capacità di problem solving.
#6: Migliora la qualità del sonno
I nostri occhi hanno bisogno di luce naturale sufficiente per regolare il nostro orologio interno e il ciclo del sonno. Trascorrere del tempo all’aria aperta può aiutare ad alleviare lo stress e a ridurre i pensieri negativi che ci tengono svegli di notte. Aggiungi un allenamento all’aria aperta alla tua routine e avrai tutti gli strumenti necessari per un sonno sereno.
Consigli per la cura degli occhi all’aperto
Che tu sia appassionato di escursionismo, ciclismo, jogging o yoga, le lenti a contatto ti aiuteranno a concentrarti sulle tue attività autunnali preferite. Inoltre, bastano pochi semplici accorgimenti per mantenere le lenti a contatto pulite e comode anche quando si trascorre del tempo all’aperto.
- Porta sempre con te delle lenti a contatto: È utile portare con sé un paio di lenti di riserva, una soluzione detergente e un collirio, per ogni evenienza.
- Mantieni le lenti pulite: Lava sempre le mani e asciugale accuratamente prima di toccare le lenti per ridurre al minimo il rischio che batteri sgradevoli entrino nell’occhio e causino infezioni.
- Passa alle lenti giornaliere: Se conduci uno stile di vita attivo e pensi che la pulizia delle lenti mensili sia una seccatura, considera la possibilità di chiedere a uno specialista se il passaggio alle lenti a contatto giornaliere sia adatto a te.
- Combatti la secchezza oculare: Il clima più freddo può rendere i tuoi occhi secchi e irritati. Il modo più efficace per alleviare la secchezza oculare è l’uso di colliri, che sono disponibili in flaconi portatili per essere utilizzati anche quando sei in viaggio.
- Proteggi gli occhi dagli allergeni: Le allergie tendono ad aumentare in autunno, ma questo non deve essere un ostacolo per le tue attività all’aria aperta. Indossa un paio di occhiali da sole e esci all’aperto nel pomeriggio, quando i livelli di polline sono più bassi.