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15 esercizi per migliorare i cinque sensi

15 esercizi per migliorare i cinque sensi

Prendersi cura della propria salute non è mai stato così importante come al giorno d'oggi. In tempi come questi, è fondamentale assicurarsi di mantenere una dieta sana e di fare esercizio. Tuttavia, altri aspetti della salute vanno presi in considerazione.

La vista, l'udito, il gusto e l'olfatto. I nostri cinque sensi sono essenziali per fare esperienza del mondo. Dare per scontata l'importanza dei cinque sensi può essere facile. Per questo motivo Lenstore ha condiviso alcuni semplici attività da provare da casa per proteggere e potenziare i cinque sensi.

sightVista

walk

Camminare/Correre

Spendendo più di 8 ore al giorno seduti di fronte ad uno schermo, può essere facile dimenticare di prendersi delle pause dagli schermi e focalizzare lo sguardo su cose più lontane.

Quando si utilizzano gli schermi digitali, si tende a sbattere le palpebre circa due terzi in meno rispetto a quando si guarda altrove. Questo può causare secchezza agli occhi e, in alcuni casi, danneggiarli.

Assicurarsi di uscire all'aperto regolarmente e camminare è importante perché spostando l'attenzione su oggetti lontani da noi e sbattendo le palpebre frequentemente, manteniamo gli occhi idratati e sani.

Inoltre, praticare esercizi cardio - come ad esempio correre - aiuta a ridurre il rischio di contrarre la cataratta. Non c'è bisogno di correre la maratona: anche una camminata veloce aiuta a ridurre la pressione intraoculare, e, come risultato, a prevenire casi di glaucoma.

word

Parole crociate

È noto che gli esercizi di enigmistica fanno bene alla salute ed in particolare le parole intrecciate aiutano a migliorare la vista. Infatti, ricercare le parole incrementa la percezione spaziale, che tende a peggiorare con l'età. I cruciverba ottimizzano anche la capacità di lettura e la memoria visiva.

nap

Fare un pisolino

Assicurarsi di dormire a sufficienza porta benefici alla vista, poichè durante il sonno gli occhi ricevono l'apporto di liquido lacrimale che li idrata durante il giorno. Se si soffre di affaticamento agli occhi di giorno, fare un pisolino può aiutare a fornire agli occhi il liquido lacrimale sufficiente per il resto della giornata, oltre ad aumentare il senso di attenzione e vigilanza.

drawing

Disegnare

È stato provato che disegnare aiuta a mantenere alto l'umore, oltre ad essere un ottimo passatempo per la ritenzione mentale. Inoltre, disegnare qualcosa di fronte a sé aiuta a la memoria fotografica, oltre ad essere utile ai bambini la cui vista è ancora in fase di sviluppo.

games

Giocare ai videogiochi

Nonostante troppo tempo di fronte agli schermi sia dannoso per la vista, alcune ricerche dimostrano che giocare ai videogiochis può contribuire a migliorare significativamente la visione periferica. Altre scoperte dimostrano che giocare ai videogiochi aumentano l'abilità di individuare potenziali pericoli e compagni di squadra più velocemente.

hearingUdito

meditate

Praticare meditazione

Moltissimo di ciò che percepiamo attraverso l'udito è condizionato dal nostro livello di concentrazione. Quante volte capita di conversare e sentire il proprio nome dall'altra parte della stanza?

Questo è dovuto al fatto che il nostro udito è soggetto ad una varietà di suoni. Tuttavia, filtrandoli attraverso la pratica della meditazione, si può migliorare l'abilità di concentrazione. Infatti, chiudendo gli occhi ed ascoltando diversi suoni, identificando ciascuno di essi e la sua fonte di origine, si può allenare il cervello a riconoscere ed identificare determinati suoni da un ambiente caotico e, come risultato, migliorare l'udito.

cards

Giocare a carte e giochi da tavolo

Il cervello rappresenta il fulcro di come elaboriamo i suoni che le nostre orecchie ricevono, e, come ogni altra parte del corpo, ha bisogno di allenamento per manternersi forte. Per questo motivo, diversi tipi di enigmi e giochi aiutano a migiorare non solo la salute celebrale, ma di conseguenza anche l'udito.

I giochi di carte e di società stimolano il cervello e la capacità uditiva. Inoltre, anche parlare ed interagire con gli altri giocatori incentiva l'udito. Durante il lockdown, le App di gioco virtuali sono una buona alternativa per mantenere un buon senso dell'udito.

music

Ascoltare la musica

Ascoltare musica complessa focalizzandosi su diverse note e tonalità (alla base della terapia musicale) non solo aiuta la capacità di sentire e distinguere tra diversi suoni, ma aiuta anche ad alleviare il dolore, migliorare la coerenza mentale per coloro in convalescenza da lesioni al cervello o infarti ed infine per rafforzare la capacità di ascolto del discorso.

Nonostante per avere un'esperienza a 360 gradi ci sia bisogno di sottoporsi a musicoterapeuta, ascoltare e focalizzarsi sulla musica può essere sufficiente a stimolare il cervello e migliorare la capacità di concentrazione.

yoga

Fare Yoga o Tai Chi

Due fattori che condizionano significamente l'udito sono lo stress e la circolazione. Per questo motivo esercizi leggeri e rilassanti che supportano anche la circolazione del sangue - come Yoga e Thai Chi - aiutano a mantenere un udito sano.

I movimenti di stretching che 'aprono' il corpo stimolano la circolazione, oltre a mantenere una mente lucida e a ridurre lo stress.

tasteGusto

meals

Cucinare pasti sani

Con un elevato apporto di sale e zucchero, si rischia di non sentire più il sapore dei cibi che si consumano, a lungo andare.

Consumare una dieta più sana, meno ricca di sale e zucchero, le papille gustative si 'resettano', facendo in modo che quando questi due alimenti vengono assunti, se ne percepisca il sapore nella sua completezza.

different

Prova qualcosa di diverso

Un buon modo di tenere le proprie papille gustative sotto controllo è avere un'alimentazione sana. Sperimentare ingredienti nuovi mai provati ed integrarli nella propria dieta aiuta a mantenere la propria esperienza gustativa sempre nuova ed entusiasmante.

smellOlfatto

gym

Esercizio moderato a casa

È noto che l'esercizio fisico aiuta a potenziare l'olfatto. Alcuni ricercatori hanno scoperto che la capacità olfattiva migliora dopo avere praticato esercizio fisico. Questo potrebbe essere dovuto all'aumentare dell'umidità nel naso. Infatti in alcuni casi la secchezza nel setto nasale può intasare e contrastare la percezione di profumi ed odori.

scents

Odora il tuo profumo preferito diffuso in casa

Per molti, l'odore del caffè la mattina simboleggia molto più di un semplice risveglio. Infatti, è noto che alcuni odori forti stimolano i recettori presenti nel naso, in grado di migliorare l'olfatto nel tempo.

touchTatto

sports

Fai sport in giardino

Alcune attività sportive aiutano a migliorare l'equilibrio e la coordinazione mano-occhio. Tra le più comuni vi sono il cricket ed i giochi di prestigio. Questi esercizi aiutano ad ottimizzare la connessione tra la propria mente ed i propri movimenti.

icy

Fare una doccia fredda

Sfruttare alcune sensazioni del corpo per ottenere alcuni benefici sulla salute è un altro modo per sfruttare i propri sensi.

Una doccia di acqua fredda o un bagno freddo non solo aiutano a diminuire dolori muscolari, ma aiutano anche a mantenere un sonno regolare; oltre ad allenare il nervo vago, nervo importante per affrontare situazioni di stress.

Prestare attenzione, tuttavia è fondamentale! Infatti, spendere troppo tempo in acqua fredda può causare ipotermia e, se si è a rischio di infarto o arresto cardiaco, l'improvviso calo di temperatura corporea può essere pericoloso per il corpo.