10 modi creativi per aumentare il numero di passi giornalieri

10 modi creativi per aumentare il numero di passi giornalieri

Diecimila passi al giorno possono sembrare un obiettivo ambizioso, soprattutto quando passiamo tutti più tempo a casa. Ma con un po’ di creatività, possiamo trasformare le attività quotidiane in un’ opportunità per migliorare la nostra salute fisica e mentale, senza il minimo sforzo. Pronto a raccogliere la sfida? 

#1 Cammina e parla  

Stanco di sale riunioni soffocanti? Fai come due personalità del calibro di Steve Jobs e Mark Zuckerberg, che hanno notoriamente svolto le loro riunioni in piedi. Sarai sorpreso dalle distanze che puoi coprire in 30 minuti, e godrai anche dei benefici cerebrali dell’essere in movimento. 

#2 Bloccato alla scrivania? Imposta promemoria regolari  

Se lavori davanti a uno schermo, è facile che l’intera giornata passi senza che tu faccia molta attività. Se hai bisogno di una piccola spinta, ci sono tantissime app, come ad esempio ‘Break Time’, che ti aiuteranno a muoverti di più durante la giornata. In alternativa, puoi semplicemente impostare dei promemoria regolari sul tuo orologio o sul tuo telefono.  

#3 Concediti una passeggiata durante l’ora di pranzo

Diversi studi hanno dimostrato che fare una passeggiata all’ora di pranzo può stimolare ogni aspetto, dalla concentrazione alla creatività. Una passeggiata post-pasto aiuta anche la digestione e migliora i livelli di zucchero nel sangue. Annoiato di camminare da solo? Sintonizzati sul tuo podcast preferito o trova un compagno di passeggiata. 

#4 Balla mentre si fanno i lavori di casa 

Ballare può rendere divertenti anche le faccende domestiche meno piacevoli. E se ci si mette davvero d’impegno, una buona sessione di pulizie può farti bruciare tante calorie come se andassi in palestra. Quindi sii intraprendente, crea una playlist da urlo e scatenati mentre svolgi le tue faccende di casa. 

#5 Cammina mentre guardi la TV 

Trasforma la tua maratona di film in una mini sessione di allenamento marciando o facendo jogging sul posto. Se questo ti distrae troppo, prova a fare qualche giro del tuo salotto durante la pubblicità. Tre episodi back-to-back del tuo programma preferito potrebbero farti guadagnare oltre 30 minuti di attività.   

#6 Aumenta l’assunzione di acqua 

Cerca di bere un bicchiere d’acqua ogni ora. I tragitti verso il distributore d’acqua o la cucina ti manterranno idratato e ti permetteranno di aumentare il numero dei tuoi passi giornalieri. 

#7 Passeggia tra una commissione e l’altra 

Hai qualche commissione da fare? Parcheggia in un punto centrale e cammina tra un posto e l’altro. Se puoi fare tutto a piedi, senza salire in macchina, ancora meglio! 

#8 Parcheggia più lontano  

Invece di lottare per un parcheggio in prima fila al supermercato, scegline uno più lontano e cammina fino all’entrata. 

#9 Usa le scale  

Sembra ovvio, ma è possibile accumulare una quantità considerevole di passi semplicemente prendendo l’ascensore anziché le scale. È stato dimostrato che fare le scale migliora la salute del cuore, la circolazione e la tua forma fisica. E se lo fai abbastanza spesso, diventerà presto un’abitudine. 

#10 Cammina per andare al lavoro 

Se la distanza lo permette, ci sono molte motivazioni per andare al lavoro a piedi. Questo, non solo ridurrà la tua impronta di carbonio, ma è un ottimo modo per non saltare il tuo allenamento mattutino. Eviterai la confusione dell’ora di punta e arriverai al lavoro sentendoti pieno di energia e pronto ad affrontare qualsiasi cosa. Se prendi il treno o l’autobus, scendi una fermata prima e cammina per il resto del tragitto.  

Combina un po’ di queste attività e otterrai un maggior numero di passi senza alcuno sforzo. Se ti mantieni attivo a casa o in ufficio, vorrai avere la libertà di muoverti senza il fastidio di indossare gli occhiali. Sei a corto di lenti? Ordina le tue preferite con pochi click.