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Abitudini sane per occhi sani

È facile trascurare la salute dei tuoi occhi nel contesto di una vita sana. Ma proprio come tutto il tuo corpo ha bisogno di una buona attività fisica e di una dieta sana, è così anche per i tuoi occhi.

Apportare alcune semplici modifiche al tuo stile di vita può aiutare a migliorare la salute degli occhi e ridurre il rischio di sviluppare condizioni oculari comuni, come la degenerazione maculare legata all'età (AMD) e la cataratta.

Non dare per scontato la tua vista. Leggi questi suggerimenti per mantenerti sempre al massimo della forma fisica.

L'esercizio fisico regolare può mantenere la vista sana

Sappiamo tutti che l'esercizio fisico può giovare alla tua vita, al tuo cuore e ai tuoi livelli di energia ed è anche un bene per la tua mente, umore e memoria. Tuttavia, c'è un altro motivo per rispolverare le scarpe da ginnastica: la vista.

Diversi studi nell'ultimo decennio hanno scoperto che un esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di contrarre disturbi oculari comuni come cataratta, degenerazione maculare legata all'età e glaucoma.

Poche persone sono consapevoli del fatto che l'esercizio fisico può anche aiutare a prevenire problemi di salute che possono influire indirettamente sulla vista. Ad esempio, il diabete può danneggiare i vasi sanguigni negli occhi, causando gonfiore o perdite - una condizione nota come retinopatia diabetica. In casi molto gravi, può portare alla perdita della vista. L'ipertensione e il colesterolo alto possono anche influenzare la vista e causare malattie agli occhi.

L'esercizio fisico è il modo più efficace per ridurre il rischio di sviluppare gravi problemi di salute e malattie degli occhi. La buona notizia è che non è necessario essere un corridore di maratona per trarne giovamento. Una camminata veloce intorno all'isolato, fare esercizi a casa, una lezione di yoga o alcune bracciate nella piscina locale offrono tutti meravigliosi benefici.

La tua dieta sta influenzando la tua vista?

Sappiamo tutti che una buona dieta è il fondamento di una buona salute. La dieta è stata collegata a una serie di benefici per la salute tra cui la prevenzione dell'obesità, delle malattie cardiache e del diabete. È stato anche dimostrato di svolgere un ruolo importante nel mantenimento della salute degli occhi proteggendoli dalle condizioni oculari sopra menzionate. In effetti, i nostri occhi sono organi complessi che hanno bisogno di  diverse vitamine e sostanze nutritive per funzionare correttamente.

Una dieta ricca di frutta, verdura e altri cibi sani può aiutare a proteggere la vista. Ecco alcuni alimenti chiave da considerare per occhi sani e felici.

Semplici abitudini per mantenere gli occhi sani

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare ogni giorno per mantenere gli occhi in forma.